Мектеп сөмкелері ұзын, жамбастарына сүйретілген.Көптеген балалар мектеп сөмкелерін мұндай қалыпта алып жүру оңай әрі ыңғайлы деп санайды.Шын мәнінде, мектеп сөмкесін көтерудің бұл қалпы баланың омыртқасын оңай зақымдауы мүмкін.
Рюкзак дұрыс тасымалданбаған немесе тым ауыр, бұл созылуды, ауырсынуды және позаның ақауларын тудыруы мүмкін.Тяньцзинь дәстүрлі қытай медицинасы академиясының еншілес ауруханасының Туина бөлімшесінің докторы Ван Цзывэй жасөспірімдердің дұрыс емес рюкзакпен жүру әдісі және рюкзактың шамадан тыс салмағы өсу мен дамуға қолайлы емес екенін айтты.Күй, нәтижесінде сколиоз, лордоз, кифоз және алға еңкейу сияқты позаның ақаулары арқадағы ауырсынуды, бұлшықет ауырсынуын және басқа ауруларды тудырады.
Мысалы, рюкзактың иық белдіктері өте ұзын қойылса және рюкзак астыңғы жағына сүйретілген болса, сөмкенің ауырлық орталығы төмен қарайды, ал иық буындары рюкзактың барлық салмағын дербес көтереді.Бұл кезде иық сүйегі мен жоғарғы трапеция бұлшықеттері жиырылуын жалғастырады.Басы рюкзактың салмағымен тепе-теңдікті сақтау үшін алға созылады, ал басы тым алыс созылып, дененің тік сызығынан шығады.Бұл кезде омыртқалы буындарды қорғау үшін жарылған басы, мойын бұлшықеті және жартылай омыртқалы бас жиырылуын жалғастырады.Бұл бұлшықет кернеуінің жарақатына оңай әкелуі мүмкін.
Сонымен, рюкзактарды тасымалдаудың дұрыс әдісі қандай?Реттелетін бауды иық белдігінің астындағы екі қолыңызбен ұстаңыз, реттелетін бауды күшпен артқа және төмен тартыңыз және реттелетін бауды рюкзакқа мықтап ұстаңыз.Түбірге дейін бұл рюкзактарды аяқтауға арналған стандартты нормативтік әрекет.
Реттеу белдігін соңына дейін тартуды ұмытпаңыз, иық белдіктері иық буындарына жақын, рюкзак омыртқаға жақын, ал рюкзактың түбі белдік белбеуінен жоғары түседі.Осылайша, артқы жағы табиғи түрде түзетіліп, бас пен мойын бейтарап күйге оралады.Дененің тепе-теңдігін сақтау үшін алға созудың қажеті жоқ, мойын мен иықтағы ауырсыну жоғалады.Сонымен қатар, рюкзактың төменгі бөлігі белдік белбеуден жоғары түседі, осылайша рюкзактың салмағы жамбас буындары арқылы өтеді, содан кейін салмақтың бір бөлігін бөлісе отырып, жамбас пен балтыр арқылы жерге беріледі.
Иық сөмкесінің салмағының 5% аспауы керек, сол және оң иықтар кезектесіп отырады.Рюкзактан басқа, дұрыс емес иық сөмкесі де денсаулыққа байланысты проблемаларды оңай тудыруы мүмкін.Ұзақ мерзімді бір жақты иық жүктемесі жоғары және төмен иықтарға оңай әкелуі мүмкін.Егер ол ұзақ уақыт бойы түзетілмесе, сол және оң иық және жоғарғы аяқ бұлшықеттері теңгерімсіз болады, бұл мойынның қатайуы сияқты проблемаларды тудырып қана қоймайды, сонымен қатар бұлшықет күші жеткіліксіз мойын омыртқасының тұрақсыздығын тудырады.Бұл жағдайда жатыр мойны спондилозының жиілігі артады.Бұл кезде жоғары және төмен иықтар кеуде омыртқасын бір жаққа бүгіп, сколиозға айналуы мүмкін.
Жоғары және төменгі иық проблемаларын болдырмау үшін ең бастысы - иықтарды теңестіру.Иық сөмкесін алып жүргенде, сол және оң жағында кезекпен жүруді ұмытпаңыз.Сонымен қатар, иық сөмкесіне тым көп заттарды салмаңыз және салмақты дене салмағыңыздың 5% -нан аспайтындай етіп көтеріңіз.Көп нәрсе болған кезде рюкзактарды пайдаланыңыз.
Жіберу уақыты: 11 қараша 2020 ж